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El propósito de Año Nuevo n°1 : Bajar de peso

Accesorios para entrenar

Puede ser difícil al principio, ¡pero no abandones tu objetivo antes de tiempo!

En promedio la población mexicana sube de 3 a 5 kilos durante las fiestas de fin de año debido al exceso de comida, bebidas azucaradas y alcohol.

Otro gran error que se comente es que no se respetan los horarios de comida, llegando a veces a saltarnos algunos de estos, y por consecuente aumentamos el consumo de las porciones cuando se come.

Entonces… ¿Qué hacer para recuperar mi peso?

  1. Comienza por retomar o plantear tus horarios de comida.
  2. Realiza 5 comidas al día: Desayuno, comida, cena y 2 colaciones.
  3. Planifica menús ligeros: Tienes que mentalizarte de que las grandes porciones de comida ya se han terminado. Llega el momento de ponerse las pilas y para ello, la opción principal que debes activar es la de combinar verduras con pescados y carnes magras. Así de sencillo.
  4. Mantente hidratado. Bebe al menos 2 litros de agua diarios.
  5. Elige alimentos ricos en fibra: Te ayudarán a evacuar y a aliviar el vientre hinchado. Por ejemplo, en tu colación matutina, puedes tomar un yogur natural con un puño de ciruelas pasas y un kiwi, te ayudará a regular tu tránsito intestinal y a mejorar la digestión.
  6. Realiza ejercicio al menos 4 veces por semana por 30 minutos mínimo.
  7. Y, ¡mucho cuidado! Es temporada de dietas “milagro”, así que no caigas en sus redes.

¡Sí se puede!

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