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Claves para cumplir una dieta

  • Estar convencido de querer seguir una dieta y ser disciplinado.
  • Come despacio y mastica bien cada bocado.
  • Prepara los platos de forma atractiva.
  • No saltes ninguna comida.
  • Respeta, en la medida de lo posible, un horario habitual de comidas.
  • Evita las tentaciones. Si en la oficina, o en casa comen entre horas cosas dulces, ten a la mano una manzana, o algún otro tentempié saludable que te ayude a resistir.
  • No cedas ante ofrecimientos de alimentos que no están dentro de tu programa, puedes estropear lo que hasta entonces hayas conseguido.
  • Comprueba que la ropa va quedándote grande. Ten a la mano ese pantalón que tanto te gusta y no te entra, y tómalo como meta.
  • Si te has salido de la dieta en alguna comida del día, sigue con el resto del plan diario; ni pienses en “retomar mañana”
  • No te hagas dependiente de la báscula.

¡Piensa constantemente en la alegría de verte en tu peso ideal!

Si ya estás empezando a hacer algo de actividad física, piensa también en mejorar tu nutrición. Si la alimentación es la adecuada, facilitas mucho tu capacidad de hacer un adecuado entrenamiento y observar más rápido buenos resultados ya que esta es una de las razones por las que tus músculos no crecen.

La alimentación: Es la pieza clave de cualquier entrenamiento deportivo. Debes comer con fundamento, si buscas crecer hay que dar al cuerpo las proteínas suficientes para reconstruir y los carbohidratos suficientes para tener energía para recuperar y entrenar en condiciones óptimas.

La intensidad: el entrenamiento debe ser intenso, no hay que ir al gimnasio a pasar el día y creer que estamos entrenando. Cada entrenamiento debe ser lo más intenso que puedas, cuanto más lo sea más fibras musculares romperás y más reconstrucción necesitarás con lo que provocarás sin duda mucha más hipertrofia muscular, aprende a llegar a tu fallo muscular.

Maritza Villanueva

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